近年、美容や健康意識の高まりとともに「水素サプリ」という言葉を目にする機会が増えています。一方で、「水素サプリは意味がない」「効果なしではないか」といった意見を見かけることも少なくありません。 水素サプリが「効果なし」と言われる主な理由は...

はじめに 「鉄サプリを飲んでいるのにフェリチンが上がらない」「ずっと疲れやすい・午後になると動けない」 30〜50代女性から、この悩みは本当に多く聞きます。 その原因の多くが “隠れ鉄不足（フェリチン不足）”。血液検査で「ヘモグロビンは正常」と言...

はじめに：なぜいま「ヘム鉄サプリ」が注目されるのか 近年、「なんとなく不調」「慢性的な疲労」「抜け毛・薄毛」「冷え」「集中力の低下」など、**鉄不足による不調（隠れ鉄不足）**が多くの女性の悩みとして注目されています。 その中でも、消化吸収率...

はじめに 「鉄サプリを飲んでいるのにフェリチンが上がらない…」「血液検査では異常なしなのに、疲れ・抜け毛・だるさが続く」「何を基準にフェリチンサプリを選べば良いのかわからない」 こうした悩みを抱える女性は非常に多く、実際にフェリチン不足（潜...

はじめに 「貧血ではないと言われたのに、だるさが続く」「血液検査で“異常なし”なのに、疲れやすい・めまいがする」「鉄サプリを飲んでいるのに、フェリチンが上がらない」 こうした悩みを抱く女性は非常に多く、実はその背景にあるのが “フェリチンの低...

血糖値を整えるには「何を食べるか」が鍵 血糖値は“糖をどれだけ摂るか”だけでなく、“どう吸収させるか”で変わります。同じ食事でも、組み合わせや順番によって血糖上昇のスピードは大きく異なります。 近年では、食事の見直しにより血糖コントロールを改...

血糖値スパイクとは？ 「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する現象のことです。食後すぐ眠くなったり、甘いものが欲しくなったりする人は、このスパイクが起きている可能性があります。 血糖値が急に上がると、インスリンが大...

はじめに：最近「食後に眠くなる」ことありませんか？ ランチのあとに強い眠気を感じたり、甘いものが無性に欲しくなったりしませんか？それ、実は血糖値の乱高下が原因かもしれません。 血糖値は私たちの体の“エネルギーメーター”。これが乱れると、疲れ...

はじめに 「最近、立ちくらみやだるさを感じる」「生理中になると特に疲れやすい」 そんな女性の不調の多くは、鉄不足による“隠れ貧血” が原因かもしれません。貧血は単に“鉄が足りない”だけでなく、食生活のバランスや吸収率にも関係しています。 この記...

はじめに 「鉄を意識して食べているのに、フェリチンがなかなか上がらない」そんな悩みの背景には、“吸収率の違い” が関係していることがあります。 鉄は、摂取量よりも「どう吸収されるか」が大切。この記事では、食事から鉄を効率よく取り入れるための組...